Mon jardin secret
Objectifs : Réaliser une relaxation à l’aide d’un ballon imaginaire.
Mettre en œuvre une imagerie mentale pour s’apaiser. Conclure des bienfaits de la relaxation et de l’imagerie mentale sur la régulation émotionnelle.
Liens avec les programes scolaires
Faire des propositions personnelles / création, invention, interprétation…
sensibilisation
A tour de rôle, chaque enfant présente son image apaisante – Questions, (à partir d’une banque d’images proposées).
Mise en situation
Etape 1 —> Respirer en imaginant un ballon dans son corps. Se placer sur une chaise, fermer les yeux et se centrer sur sa respiration – Inspirer – expirer – bloquer sa respiration avant d’expirer.
Etape 2 —> Explorer une image apaisante en binôme, (à tour de rôle).
Etape 3 —> Combiner relaxation et imagerie mentale. Explorer individuellement à nouveau l’image apaisante.
Etape 4 —> Passage dans l’espace de silence.
mise en commun
Partage autour de ce qui a été ressenti…. Questions pour guider.
Etape facultative : collecter ce qui a été vécu et le célébrer.
Matériel et préparation :
banque d’images (paysages – animaux )